Dieta anti-inchaço e detox
Elimine o inchaço e
emagreça com uma dieta detox rápida. De quebra, conheça os alimentos que devem
ser acrescentados ou eliminados do seu cardápio
5 segredos
anti-inchaço
· Use
meias elásticas que não apertem.
· Evite usar salto alto com freqüência.
· Evite usar salto alto com freqüência.
· Faça exercício físico como caminhadas, natação, ciclismo...
· Não consuma mais de 5 gramas de sal por dia. Para isso, leia sempre o rótulo
dos alimentos e evite aqueles com alta quantidade de sódio. O mesmo vale para
os sachês na hora de salgar a comida.
· Leia a bula de remédios e veja se provocam inchaço (principalmente
anticoncepcionais).
Desintoxique o seu organismo!
Como saber se estou com retenção de líquidos?
Quando uma pessoa está em pé, dá para notar pelo efeito da gravidade. Geralmente, os pontos mais visíveis são no quadril, coxas, abdômen, pernas, tornozelos e mãos. Está com dúvida? Basta apertar o local. Se a pele fica marcada e não volta tão rápido, existe uma suspeita de que você esteja com excesso de água no corpo.
Por que isso acontece?
A principal causa da retenção de líquidos é hormonal. Os hormônios progesterona e estrogênio variam de acordo com o ciclo menstrual da mulher. A falta de ginástica é outro fator que agrava a retenção. "Caminhada ou outro exercício que lhe dê prazer melhoram o intestino"
Quais são os sintomas
Sensibilidade nos seios, cólicas, dores de cabeça, acne, suor e muito cansaço. Também há sintomas emocionais como compulsão, depressão, choro e insônia.
Devo evitar líquidos?
Não! Alimentos e bebidas facilitam a circulação, o funcionamento dos rins e ainda são diuréticos. Nada de parar de tomar água!
As
frutas tem que ser consumida por quem vai fazer dieta, é essencial.
Quais frutas podemos comer?
·
Abacaxi
· Acelga · Berinjela
· Beterraba
· Cavalinha
· Cenoura
· Chá verde ·
Chuchu ·
Erva-doce
· Espinafre
· Gengibre ·
Hortelã
· Maçã ·
Maracujá ·
Melancia ·
Melão
· Pera ·
Pepino
· Rúcula
· Salsão
· Uva
As que não podemos come-las com freqüência:
· Bacalhau
· Batata frita
· Carne vermelha
· Carne-seca
· Catchup
· Embutidos
· Enlatados
· Fritura
· Mortadela
· Mostarda
· Pães e bolos fermentados
· Palmito em conserva
· Patê muito temperado
· Presunto
· Picles
· Pipoca salgada
· Queijos amarelos
· Salame
· Salgadinho
· Sopa pronta (rica em sódio)
·
Azeitona
Fica a
Dica e também não podemos deixar de praticar esportes; tem exercícios que
podemos fazer em casa, como abdominais, aeróbica, fazer caminhada também ajuda
bastante e se pode fazer natação, um esporte, como, futebol, vôlei.etc..faça.